ダイエットも年をとる
水曜断食、52日目
伊藤理佐著「なまけものダイエット辛口篇」を読む。
若いころは「痩せてる」と「太ってる」の分かれ道を主に考えているが、40代になると「要介護」と「介護されない」という新しい分かれ道が現れる、とある。他にも「ヒザ」「シラガ」「シワ」など、敵がどんどん増えてくる、とも。
男性はあまり気にしない敵もあるけど、気分は俺もわかる。
以前はガンガン食べても、そのぶん運動すればいいだろ、と思えたが、腰痛で動けなかったり。
吉川晃司はたらふく食って、その分滅茶苦茶泳いでいると数年前に聞いたが、いまでもそれを維持できているのだろうか。だとしたら羨ましい。
水曜断食を改定する
水曜を断食、木曜から日曜を小食、月曜火曜を暴食、としていたけど、小食と暴食の日は無しとする。単に「水曜日に食べない」とだけにします。
リバウンドのダメージも中高年ほど大きい。シンプルなほうが習慣は作りやすいということで。
6月8日(金)45日目
朝、60.3㎏
朝食、レトルトカレー、ご飯、ジャガイモとわかめのみそ汁、さくらんぼ
夜食、カルパス6本
夜、61.0㎏
6月9日(土)46日目
朝、60.7kg
朝食、ホットケーキ
夜食、助六寿司、カルパス3本
夜、60.7kg
6月10日(日)47日目
朝、60.4kg
昼食、パン、ヨーグルト、ウインナー、グレープフルーツ、ポテトグラタン
夜、60.4kg
6月11日(月)48日目
朝、59.8kg
朝食、ご飯、大根のみそ汁、納豆、菓子パン
夜食、助六寿司、サンドイッチ、アイス、チョコレート
6月12日(火)49日目
朝、60.1kg
朝食、ご飯、あさりのみそ汁、納豆、アイス
夜食、サンドイッチ、ご飯、鶏の唐揚げ
夜、60.4kg
6月13日(水)50日目、断食
朝、60.1kg
食べず
夜、59.8kg
6月14日(木)51日目
朝、59.5kg
朝食、ご飯、塩鮭、ジャガイモとわかめの味噌汁、ミックスナッツ
夜食、カップ焼きそば、カルパス3本
夜、60.2kg
- 作者: 伊藤理佐
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