読み歩き亭

歩いて、片づけて、寝ています。

ダイエットも年をとる

 

 

水曜断食、52日目

 伊藤理佐著「なまけものダイエット辛口篇」を読む。

 若いころは「痩せてる」と「太ってる」の分かれ道を主に考えているが、40代になると「要介護」と「介護されない」という新しい分かれ道が現れる、とある。他にも「ヒザ」「シラガ」「シワ」など、敵がどんどん増えてくる、とも。

 男性はあまり気にしない敵もあるけど、気分は俺もわかる。

 以前はガンガン食べても、そのぶん運動すればいいだろ、と思えたが、腰痛で動けなかったり。

 吉川晃司はたらふく食って、その分滅茶苦茶泳いでいると数年前に聞いたが、いまでもそれを維持できているのだろうか。だとしたら羨ましい。

水曜断食を改定する

 水曜を断食、木曜から日曜を小食、月曜火曜を暴食、としていたけど、小食と暴食の日は無しとする。単に「水曜日に食べない」とだけにします。

 リバウンドのダメージも中高年ほど大きい。シンプルなほうが習慣は作りやすいということで。

6月8日(金)45日目

 朝、60.3㎏

 朝食、レトルトカレー、ご飯、ジャガイモとわかめのみそ汁、さくらん

 夜食、カルパス6本

 夜、61.0㎏

6月9日(土)46日目

 朝、60.7kg

 朝食、ホットケーキ

 夜食、助六寿司、カルパス3本

 夜、60.7kg

6月10日(日)47日目

 朝、60.4kg

 昼食、パン、ヨーグルト、ウインナー、グレープフルーツ、ポテトグラタン

 夜、60.4kg

6月11日(月)48日目

 朝、59.8kg

 朝食、ご飯、大根のみそ汁、納豆、菓子パン

 夜食、助六寿司、サンドイッチ、アイス、チョコレート

6月12日(火)49日目

 朝、60.1kg

 朝食、ご飯、あさりのみそ汁、納豆、アイス

 夜食、サンドイッチ、ご飯、鶏の唐揚げ

 夜、60.4kg

6月13日(水)50日目、断食

 朝、60.1kg

 食べず

 夜、59.8kg

6月14日(木)51日目

 朝、59.5kg

 朝食、ご飯、塩鮭、ジャガイモとわかめの味噌汁、ミックスナッツ

 夜食、カップ焼きそば、カルパス3本

 夜、60.2kg