水曜断食、５９日目 対コロンビア戦を見ていて、「サッカー選手ってカッコいいな」と思った。かなりアホみたいな感想だ。小学生か。 もちろんゲームに興奮し、勝利を喜びもした。そのことを抜きにしても、単純に選手の精悍で研ぎ澄まされた肉体に感服した。…

水曜断食、５２日目 伊藤理佐著「なまけものダイエット辛口篇」を読む。 若いころは「痩せてる」と「太ってる」の分かれ道を主に考えているが、40代になると「要介護」と「介護されない」という新しい分かれ道が現れる、とある。他にも「ヒザ」「シラガ」「…

次男が持ってきた本は「おじいちゃんとパン」 トーストにジャムやあんこなど甘いものをぬって食べるのが好きなおじいちゃんと孫の話。 食いたくなるからやめてくれ バターや砂糖もふんだんに使った甘いトーストが次々続々描かれる。絵も上手いので、滅茶苦茶…

水曜断食、44日目 伊藤理佐の「ハチの子リサちゃん」を読んでいた。 そこに、「もしも時間が止まったら、お父さんが酒のつまみにしているサラミをまるごと食べたい」と小学生が妄想する場面があった。 食べたいものを考えるとき、サラミをあげる発想はなかっ…

ダイエットには流れがある 悪い流れ アイスを食べてしまう→ああ、食べてしまった →どうせまた体重は増えるだろう →よし、我慢するのは明日からにして、今日は食べる日にしよう →食べる→体重増→自己嫌悪→モチベーションダウン よい流れ アイスを我慢する→体重…

開始当初のモチベーションは薄れ、単に水曜日に食べないだけになっている・・・ 小食の日が全然小食じゃない。 割れた腹筋 朝食のとき、新婚当時俺の腹は割れていたという話になった。 俺の割れた腹をかみさんは見ているが、息子たちは見たことがない。 うー…

食べることは楽しいので、だらだらとその時間を延ばしたくなる。空腹ではなくなっていても、食べることをやめたくない。食べることより手軽で楽しいことなどあまりないからだ。 5月17日（木）23日目、小食 夜食、チキンカツ、クッキー、こわれ煎餅。 夜、61.…

5月17日（木）23日目、小食 断食の日より嫌な小食の日。単純にもっといろいろたらふく食べたい。 朝、61.1㎏。 朝食、ご飯、シシャモ、サンマのつみれと大根のみそ汁。 自衛隊式腕立て伏せ、2分間43回。ストレッチ。 腕立て伏せ むかしは腕立て伏せをして、…

良食ではなく小食へ 木曜から日曜までを「良食」としていたけど、「小食」に変更する。別に体に良いものを選んで食べているわけではないので。 やってみると、しんどいのは断食の日ではなく、小食の日だ。 断食の日は食べなければいいので、あれこれ考えるこ…

「飢えこそが野生におけるベストコンディションなんだ」 この発想ですね。満腹だと眠くなるし、怠くなる。 本書の主人公の愚地独歩さんは無人島で虎と素手で戦いながら、こんなことを考えるわけですが、そこまで追い込まなくても、ハングリーに物事に挑んで…

いくつかの変化あり 「痩せたんじゃね？」と言われた 家人から「ほっぺたのあたり、スッキリしたんじゃない？」と指摘される。 ダイエットって、人から「痩せたね」と言われたら、それで成功と言う気もする。 しかし、スーツのウエストはゆるくはなっていな…

5月1日（火）7日目、暴食 夜食、デコポン、梅しそ鶏竜田揚げ、ごはん、杏仁豆腐2個、マンゴーゼリー3個。 62.4ｋｇ。 5月2日（水）8日目、断食 ６時半、62.1ｋｇ。 ゴールデンウイークの谷間。休日じゃないほうが断食はしやすい。家族といっしょだと、みんな…

4月28日（4日目） ６時起床、６０．３ｋｇ。昼食に豚汁。14時６０．６ｋｇ。 夜、ランニング１ｋｍ。夜食に豚汁。就寝時、６０．８ｋｇ。 4月29日（５日目） ６時半起床、６０．３ｋｇ。 朝食にベーコン人参玉ねぎ炒め、ご飯。 昼食にトースト、オムレツ、ブ…

4月25日（1日目） 夜にランニング1ｋｍ。 結局、食べずに就寝。えらい俺。 寝る直前の体重は６２．２ｋｇ。 4月26日（2日目） 朝6時に起床し、６２ｋｇ。ランニング1ｋｍ。 昼にご飯1膳と塩鮭1尾を食べる。 夜にランニング１ｋｍ。 寝る直前に豆腐のみそ汁1…

きっかけ 先日、文春オンラインで「伊藤理佐さんが63kgから57kgに痩せたシンプルな方法」という記事を読んだ。鍼灸師の関口賢さんが提唱する「月曜断食」にトライした話で、なんだかすごくやりたくなった。 伊藤さんも描いていたが、曜日しばりというのがそ…