水曜断食、５９日目 対コロンビア戦を見ていて、「サッカー選手ってカッコいいな」と思った。かなりアホみたいな感想だ。小学生か。 もちろんゲームに興奮し、勝利を喜びもした。そのことを抜きにしても、単純に選手の精悍で研ぎ澄まされた肉体に感服した。…

水曜断食、５２日目 伊藤理佐著「なまけものダイエット辛口篇」を読む。 若いころは「痩せてる」と「太ってる」の分かれ道を主に考えているが、40代になると「要介護」と「介護されない」という新しい分かれ道が現れる、とある。他にも「ヒザ」「シラガ」「…

多くの歯科医院ではカードが使えない 先月につづいて2度目の歯の手入れ。 そういえばいくらくらいかかるのだろう。 ネットで調べてみると、多くの歯科医院ではクレジットカードは使えないらしい。 病院や歯科医院は治療が終わった後に料金がわかる。こういう…

ダイエットには流れがある 悪い流れ アイスを食べてしまう→ああ、食べてしまった →どうせまた体重は増えるだろう →よし、我慢するのは明日からにして、今日は食べる日にしよう →食べる→体重増→自己嫌悪→モチベーションダウン よい流れ アイスを我慢する→体重…

開始当初のモチベーションは薄れ、単に水曜日に食べないだけになっている・・・ 小食の日が全然小食じゃない。 割れた腹筋 朝食のとき、新婚当時俺の腹は割れていたという話になった。 俺の割れた腹をかみさんは見ているが、息子たちは見たことがない。 うー…

食べることは楽しいので、だらだらとその時間を延ばしたくなる。空腹ではなくなっていても、食べることをやめたくない。食べることより手軽で楽しいことなどあまりないからだ。 5月17日（木）23日目、小食 夜食、チキンカツ、クッキー、こわれ煎餅。 夜、61.…

5月17日（木）23日目、小食 断食の日より嫌な小食の日。単純にもっといろいろたらふく食べたい。 朝、61.1㎏。 朝食、ご飯、シシャモ、サンマのつみれと大根のみそ汁。 自衛隊式腕立て伏せ、2分間43回。ストレッチ。 腕立て伏せ むかしは腕立て伏せをして、…

良食ではなく小食へ 木曜から日曜までを「良食」としていたけど、「小食」に変更する。別に体に良いものを選んで食べているわけではないので。 やってみると、しんどいのは断食の日ではなく、小食の日だ。 断食の日は食べなければいいので、あれこれ考えるこ…

「飢えこそが野生におけるベストコンディションなんだ」 この発想ですね。満腹だと眠くなるし、怠くなる。 本書の主人公の愚地独歩さんは無人島で虎と素手で戦いながら、こんなことを考えるわけですが、そこまで追い込まなくても、ハングリーに物事に挑んで…

いくつかの変化あり 「痩せたんじゃね？」と言われた 家人から「ほっぺたのあたり、スッキリしたんじゃない？」と指摘される。 ダイエットって、人から「痩せたね」と言われたら、それで成功と言う気もする。 しかし、スーツのウエストはゆるくはなっていな…

このブログを読んでくれる人がいるということが、初めてわかって嬉しい。 健康面での後悔、60歳台で第３位、70歳台で第1位 プレジデントオンラインによるとシニアの多くが「歯の定期健診を受けておけばよかった」と悔やむらしい。やっておいた方がよさそうな…

5月1日（火）7日目、暴食 夜食、デコポン、梅しそ鶏竜田揚げ、ごはん、杏仁豆腐2個、マンゴーゼリー3個。 62.4ｋｇ。 5月2日（水）8日目、断食 ６時半、62.1ｋｇ。 ゴールデンウイークの谷間。休日じゃないほうが断食はしやすい。家族といっしょだと、みんな…

4月28日（4日目） ６時起床、６０．３ｋｇ。昼食に豚汁。14時６０．６ｋｇ。 夜、ランニング１ｋｍ。夜食に豚汁。就寝時、６０．８ｋｇ。 4月29日（５日目） ６時半起床、６０．３ｋｇ。 朝食にベーコン人参玉ねぎ炒め、ご飯。 昼食にトースト、オムレツ、ブ…

4月25日（1日目） 夜にランニング1ｋｍ。 結局、食べずに就寝。えらい俺。 寝る直前の体重は６２．２ｋｇ。 4月26日（2日目） 朝6時に起床し、６２ｋｇ。ランニング1ｋｍ。 昼にご飯1膳と塩鮭1尾を食べる。 夜にランニング１ｋｍ。 寝る直前に豆腐のみそ汁1…

きっかけ 先日、文春オンラインで「伊藤理佐さんが63kgから57kgに痩せたシンプルな方法」という記事を読んだ。鍼灸師の関口賢さんが提唱する「月曜断食」にトライした話で、なんだかすごくやりたくなった。 伊藤さんも描いていたが、曜日しばりというのがそ…